To jak sprawdzić czy to wbijanie HCG zadziałało coś? Cholesterol z frakcjami czyli badanie: Lipidogram (CHOL, HDL, nie HDL, LDL, TG) - robiłem je wcześniej. A warto badać FT3, FT4, TSH? Hcg - na cyklu to przede wszytkim widzisz ze dziala jak jadra pozostaja w tym samym rozmiarze, w sensie nie zmniejszaja sie. Niektorzy po wbiciu maja lepsze [...]
W ogóle nie choruje od 3 lat, mam mega odporność. Robiłem 4 razy badania i za każdym razem były monocyty podwyższone. Zainteresuję się tymi badaniami co mi napisałeś. Leukocyty po raz pierwszy mam podwyższone. Morfologia leciała cały czas.
krzychu robisz tak: W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - [...]
Na początek dieta:) potem jak zobaczysz stagnację i waga nie będzie szła w dół to warto dać wtedy spalacz, najlepiej coś słabszego, ale pobudzającego w miarę abyś mogła dać więcej z siebie na każdym treningu. Mogę Ci polecić Turbo Ripper ze Ścitec'a bo ma różne formy l-karnityny, synefrynę, zieloną herbatę i co ciekawe kofeinę która jest wolno [...]
[...] Tylko ze ja akurat uwielbiam miec siniaki na piszczelach bo to dla mnie znak ze ciezko trenowalem/walczylem. Wiec sie katuje:) Ale efetky sa:) Ost nawet niechcacy cwiczac w domu kopnalem piszczelem w futryne. I szczerze mowiac nie odczulem tego zbytnio;) I z kazdym dniem hartowania coraz trudniej mi nabic siniaka:/ A tak je uwielbiam;)
Jeśłi czujesz dyskomfort to po prostu nie rozciągaj się tak intensywnie za każdym razem. Rozciąganie polega na stopniowym zwiększaniu możliwości, ja proponuje przeplatać raz intensywniej raz większy luz i mniejsze przeciążenie, bardzo pomaga polecam
Gdybym nie musiała, nie liczyłabym :) Nie zawsze ważyłam tyle ile teraz, a tendencje do tycia mam sporawę (chyba genetyczne uwarunkowania), metabolizm raczej kiespski, stąd pomysł ( a raczej potzreba) zmiany diety na inną, zdrowszą... Wcześniej potafiłam przeżyć dzień na słodyczach, a zjadanie pierwszego posiłku o 15 było normą.... mogłabym mnożyć [...]
Postaraj sie chociaż stopniowo wdrążyć te zasady w swoje życie może z czasem przejdziesz an porządne diete :) : "Pełnowartościowe białko powinno znajdować się w każdym posiłku. Do każdego posiłku poza około treningowymi dodajemy warzywa. Jak źródło tłuszczu uznajemy oliwę z oliwek, tran, olej lniany oraz orzechy, nasiona. Węglowodany proste [...]
[...] od stopnia naderwania, mi trudno powiedziec ile to by musiało minąć czasu u Ciebie, nie jestem lekarzem i nie wiem do jakiego stopnia sobie naderwałes. Moze warto pokusic sie własnie o pojście do lekarza, choc wiem ze on mi tez nie umial dobrze powiedziec, w kazdym razie tydzien jak dla mnie to było za malo, mozesz tez zdac sie na intuicje..
Hah bogaczem bym był jakbym coś miał swojego... ;) siedze w anglii a tutaj takie pieniądze to taka dośc mała kasa... więc nie ma sie czym obnosic chodź podejrzewam że tam wystarczy mie zegarek i można za to z********m zostac:D dzięki w każdym razie za cynk okolicy będę coś szukał w tamtych rejonach jak już... bo podejrzewałem że raczej nikt adresu [...]
Witam, niestety w tym tygodniu miałam straszne problemy z internetem, w związku z tym wrzucam teraz podwójną wypiskę z ostatnich treningów:-)) http://i50.tinypic.com/kdstv4.jpg Cały tydzień taka sama:-) Posiłek I Jaja kurze całe 3 szt. Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 50g Posiłek II Jaja kurze całe 3 szt. Oliwa z oliwek 10ml Posiłek III Schab [...]
Dlatego, że przy martwym ciągu z każdym powtórzeniem kontrola motoryczna leci na łeb na szyję. Układ nerwowy nie jest w stanie "przerobić" tak dużej ilości powtórzeń, żeby były one jakościowe. Organizm podświadomie upraszcza ruch, co psuje technikę, chociaż tego nie czujecie. Lepiej zrobić 3-5 jakościowych powtórzeń z konkretnym ciężarem, niż [...]
Mi najbardziej libido prolka zabija. Ja parę dni ostatnio też chodzę jak zombie leci prop i master po 300 week ale z każdym co gadam to teraz zamuły łapią od tej pogody pewnie. Ale libido ok:-)
[...] technika traci na "jakosci" technike cluster stosujemy raczej wtedy kiedy mamy slabszy dzien i nie pojdzie nam po mysli. ale byc moze skusilbym sie wykonac go w zaproponowany przez ciebie sposob tzn w kazdym mikrocyklu rozbijac serie ale zdecydowanie nie w pierwszych makrocyklach tzn nie dla poczatkujacych z ta metodologią. powodzenia
[...] - 12 powtórzeń na ramiona i przedramiona i 15 powtórzeń na resztę grup mięsniowych, 30 sekund przerw między ćwiczeniami i 2 minuty przerw między obwodami - po trzy obwody na kazdym treningu, trzy razy w tygodniu. 3. Dostosowanie do tego programu ćwiczeń aerobowych - ich intensywnośc bedzie zależeć od tego czy juz wcześniej miałeś z nimi stycznośc [...]
[...] mieszac/zmieniac objetosc/dodawac np zmielonego siemia lnianego zalanego woda (pycha jest :P) ma sporo omega 3 tez i dziala zdrowotnie na przewod pokarmowy. Warzywa w kazdym posilku sa wiec po co mowisz zebym dal warzywa :P jedynie na noc nie jem warzyw bo mi wystarczy taka ilosc raczej? LC czytalem nie chce jechac zadnycm schematem, nie [...]
Potaś zaczynanie od nowa byłoby bezsensowne Ps. Ja też miałem tak że nie zrobiłem jednego dnia , więc przełożyłem ten stracony dzień do odrobienia na dzień 43, ale z ilością powtórzń po 24 w każdym ćwiczeniu oczywiście, a nie np. jak to było w moim straconym dniu po 12 pow. proponuję tak rozwiązać ten problem, aczkolwiek każdy ma inne pomysły
tak a po za tym z każdym kolejnym cyklem masz większą wiedze i umiesz w pełni wykożystać kox druga sprawa to to że po roku czasu jak nie olewasz siłki to zrobisz załóżmy te 8/10kg wagi i żeczą logiczną jest że tą dawke powiedzmy można delikatnie podbić
Hartowanie piszczeli.
